Rope skipping

Rope skipping = skákání přes švihadlo


Zahřátí před tréninkem (různé jednoduché hry se švihadly i bez, skákání na hudbu) – cca 10 min.

Protažení (kombinace několika cviků na protažení celého těla)

Hlavní část lekce:

učení nových triků – za každou lekci minimálně 1 nový trik

střídání všech možných variant skákání – např. wheel, double dutch, 2 skokani s jedním švihadlem

zkouška rychlosti a rychlostního skákání …

Závěrečné vydýchání (případně lehké posilování – spíše skupinové cviky) a protažení, aby je následně nic nebolelo


Lekce vede: Šárka







Ceník služebRozvrh lekcí studia