Revoluční procházka v infračerveném světle, podtlakem a kolagenem zaručuje dosažení dokonalé formy. Patentovaná technologie ve zcela uzavřené kapsli umožňuje spálit až 5000 kalorií během 30minutového tréninku.

Pokud je roll správně používán, dokáže efektně a dlouhodobě tvarovat postavu, zpevnit problematické tělesné partie a výrazným způsobem zmírnit celulitidu.

Novinkou roku 2022 jsou kalhoty pro hubnutí BetterLegs.
Fungují podobně jako betterbelly. BetterLegs jsou speciální kalhoty s infračerveným zářením pro zahřívání zadních stehen a příslušných vyšších zadních partií.
Stehna a zadeček bývají často problematické partie, s vyšším podílem ukládání tuku zejména u žen typu hruška.

Působí relaxačne i regeneračně, přináší hloubkové uvolnění celého těla.

Vykonává sa pomocí masírování měkkých častí svalů specifickými mechanickými pohyby, které přináší lokální uvlnění, ale zároveň mají i celkový regenerační účinek.

Hlavní účinky masáže:
· zmírnění bolesti
· používá se při rekonvalescenci
· přispívá k prokrvení kůže
· zlepšuje výživu a činnost tkání v kloubech a šlachách.

Masáž napomáhá toku lymfy, která odvádí z těla odpadní látky.

Působí anticelulitidně, odstraňuje otoky způsobené stagnováním lymfy.

Je to jemná, ale účinná technika sestavená z pomalých opakujících se pohybů. Lymfatickou masáží se urychluje právě odplavování toxinů a nečistot z těla, snižuje se hromadění vody, zlepšují se tělesné funkce.


TĚLO
Hlavní účinky masáže:
· zlepšuje tok lymfy a nedostatečné vylučování odpadních látek
· posiluje oslabenou imunitu
· prevence migrén
· odstranění pocitu „těžkých“ nohou
· odstranění celulitidy
· odvodnění - hromadění vody v organismu
· uvolnění bolesti kloubů
· zlepšení funkce základních tělesných funkcí

OBLIČEJ
Hlavní účinky masáže:
· zmírnění otoků a kruhů pod očima
· lifting
· odstranění napětí a stresu
· rozjasňuje pleť, prokrvuje

Masáž, při které se využívají esenciální oleje.

Působí proti stresu, bolesti a má příznivý účinek na celkovou rovnováhu těla.

Hlavní účinky masáže:
• odstranění stresu a napětí
• zmírnění bolesti pohybového aparátu
• výrazné působení na mentální, fyzické a emocionální úrovni

K masáži lze domluvit použití horkých olejů.

Masáž teplým olejem zmírňuje stres, uvolňuje svaly a zlepšuje krevní oběh.
S použitím teplého aroma oleje dochází k výraznější hydrataci pokožky a hlubšímu prožitku masáže.

V našem centru nabízíme PŘÍSTROJOVOU lymfatickou masáž.

Přístroj je určený pro příjemnou a efektivní lymfodrenáž (regenerační a masážní účely) pomocí tlakových vln. Používáme 21komorové návleky na nohy, boky, hýždě a bříško, které jsou v přístrojové lymfodrenáži to nejlepší, co může být.

Pozitivní účinky:

Působí relaxačně a regeneračně. Pomáhá odstranit stres, poruchy spánku, obnovuje tělesné síly.

Hlavní účinky masáže:
• stimuluje a detoxikuje organizmus
• pozitivně ovlivňuje krevní a lymfatický systém
• zmírrňuje bolest, napětí a únavu svalů
• působí proti bolesti hlavy

Kontraindikace masáže:
• srdeční onemocnění
• vysoký krevní tlak
• křečové žíly
• virová onemocnění
• kožní onemocnění
• pooperační stavy

REFLEXNÍ MASÁŽ CHODIDEL
Tlak na reflexní body působí na tok energie v těle, uvolňuje se napětí, upravuje se prokrvení a orgány se povzbuzují k lepší činnosti.

Reflexní masáží se aktivuje samoléčebná schopnost organismu a zároveň se vyplavují toxiny a usazeniny, které v těle stagnovaly vlivem nedostatočné cirkulace krve.

Metoda je vhodná jako léčba i prevence.
Kontraindikace - cukrovka, infekce, plíseň či těhotenství.

REFLEXNÍ MASÁŽ TĚLA
Při reflexní masáži dochází jednak k místním účinkům, tedy k prokrvení tkání a zvýšení teploty v těchto místech, ale také k vzdáleným... příznivé působení na orgány, které jsou s oblastí, na které je vyvolávaný tlak, nervově napojené.

Masáž je vhodná na:
• migrénu
• bolest kloubů
• spánkové poruchy
• poúrazové stavy.

Kontraindikace - transplantované orgány

INDIVIDUÁLNÍ LEKCE jsou sice dražší (byť na Prahu stále velmi slušné), ale máte lektorku pro sebe, což má nesporně mnoho výhod...

1. OSOBNÍ PŘÍSTUP
Lektorka se může plně soustředit na Vaše potřeby a cíle, což znamená, že lekce budou přizpůsobeny Vašim schopnostem a tempu.

2. SPRÁVNÁ TECHNIKA A FORMY
V individuální lekci má lektorka možnost se zaměřit na detaily Vaší techniky, opravovat chyby a zlepšovat Vaši výkonnost efektivněji než ve skupinovém prostředí.

3. POHODLÍ A SOUKROMÍ
Individuální hodina Vám umožní cítit se pohodlněji, bez tlaku ostatních účastníků. Můžete se soustředit na sebe a vyhýbat se případné nervozitě nebo stresu z porovnávání s ostatními.

4. FLEXIBILITA V ROZVRHU
Můžete si naplánovat lekce na míru podle vlastních časových možností, což nemusí být vždy možné u skupinových lekcí (platí pro lekci, která je domluvená mimo rozvrh hodin).

5. RYCHLEJŠÍ POKROK
Díky větší pozornosti lektorky můžete dosahovat pokroku rychleji, protože lekce budou cíleně zaměřeny na Vaše slabé stránky a individuální potřeby.

6. ZAMĚŘENÍ NA KONKRÉTNÍ CÍLE
Můžete se soustředit na specifické dovednosti nebo oblasti, které chcete zlepšit (například flexibilitu, sílu nebo techniku), což může být v skupinových lekcích obtížné kvůli různým úrovním účastníků.

7. VYŠŠÍ MOTIVACE A PODPORA
V individuální lekci máte lektorku plně k dispozici pro motivaci, povzbuzení a pomoc při dosažení vašich osobních cílů.

Cena hodiny je 400,-Kč / osobu / v případě domluvy s trenérkou na individuální čas.

___

SKUPINOVKY, aneb minimální počet cvičenek

Vzhledem k virózám a blížícím se svátkům, kdy se stává, že cvičenek ubývá, jsme pro Vás připravili nabídku INDIVIDUÁLNÍ LEKCE, aby se hodiny nemusely rušit.

Cena hodiny je 300,-Kč / osobu / v případě změny skupinové lekce na lekci individuální.

V těchto lekcích se společně zaměříme na posílení nohou, lýtek a zpevnění zadečku (v případě spodní části těla) × zpevnění paží, zad a bříška (v případě horní části těla).

Podle schopností nebo preferencí každé z vás budou zahrnuty menší váhy nebo cvičit můžete i pouze se svojí váhou.

S sebou : sportovní oblečení, menší ručník, sportovní obuv nebo ponožky podle vašich preferencí a hlavně dobrou náladu :)

V těchto lekcích se společně zaměříme na zpevnění a posílení celého těla.

Podle schopností nebo preferencí každé z vás budou zahrnuty menší váhy nebo cvičit můžete i pouze se svojí váhou.

S sebou : sportovní oblečení, menší ručník, sportovní obuv nebo ponožky podle vašich preferencí a hlavně dobrou náladu :)

Hledáte pro sebe klidné cviky na celé tělo a chcete to ještě celé spojit s potahovaním? Tak právě pro Vás je PILATES.

Pilates, nebo též metoda Pilates, je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání.

Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna.

Pomaleji vedené cviky na celé tělo spojené s protahováním a mentálním odpočinkem.

Procvičte všechny svaly a nabijte se skvělým pocitem z pohybu.

Hledáte kombinaci zábavy, kardia a posílení svalů?

Pak je Zumba to pravé pro vás!

Co je tedy ta "zumba"? Jinými slovy fitness tanec.

Jedná se především o latinsko-americké rytmy. Ale nebojte se, nemusíte být profi tanečník, nejedná se o žádné složité sestavy či variace.

Stačí vám dobrá nálada a chuť se hýbat.

Jde o nápravu, cvičení a pohybové aktivity zaměřující se na stabilizaci a správný timming „core“ , tedy jádra těla s důrazem na správné držení těla, nápravu dysbalancí,dysfunkcí a stabilizaci páteře.

Dohání tě stres z vnějšího světa a nemáš kde mít chvilku pro sebe? Nebo chceš lépe poznat své tělo a naučit se zklidnit mysl?

Na naší lekci vypneme svět okolo nás a vrátíme se zpátky sami k sobě.

Pomocí vědomých pohybů a hlubokého dýchání zklidníme nervovou soustavu a naše tělo nám poděkuje za důkladné protažení a zpevnění.

Pozice si v průběhu lekce vždy vysvětlíme, aby je zvládl i úplný začátečník.

Přijď si dopřát svou chvilku klidu a naučit se tak starat o své tělo a mysl.

Přijďte si zacvičit jemnou jógu zaměřenou na celkové protažení těla ve stoje, v sedě (na zemi, ale i na židlích) a v leže.

Se Zuzi pozdravíte slunce (Surya Namaskar), rozproudíte lymfatický systém, posílíte a protáhnete svaly a zharmonizujete orgány svého těla.

Díky józe získáte dobrou náladu, protáhnete tělo a posílíte imunitní systém, prohloubíte své sebevědomí, sebedůvěru i sebelásku a podpoříte svou paměť a koncentraci.

Namasté!

Street Dance začně od druhého pololetí, tedy od ledna 2025.



Na lekci Street Dance se naučíte novým krokům. Naučíte se slyšet hudbu, cítit se ve svém těle a umět s ním pracovat.



Street Dance v sobě skrývá mnoho tanečních stylů, které si u nás vyzkoušíte.



Každý tu najde to své :)

Kombinace kardia a posilování s vlastní vahou nebo s pomocí "mučících" pomůcek Vás dostane do formy.

Dvouhodinová lekce Jógového naladění vás zavede na chvíli mimo čas a prostor.

Společně se budeme věnovat jen svému tělu, dechu a svým vnitřním orgánům... Pokusíme se na chvíli zpomalit své myšlenky vědomým a jemným pohybem, klidným dechem, něžným dotekem a meditací...

Smyslem dvouhodinové lekce je navázat spojení se sebou samými, posilnit sebedůvěru, sebehodnotu a sebelásku díky láskyplné pozornosti vůči svému tělu a jeho potřebám.


Těším se na milou společnost s vámi všemi, kteří se rozhodnou přijít a zakusit předvánoční čas "jinak, než obvykle"... :-)

Vítány jsou ženy i muži a všechny milé bytosti, které tato dvouhodinová lekce zaujme.

Namasté!

Vyzkoušejte si MIX CVIČENÍ aerobního charakteru. Cílem je dobrá kondice, formování postavy, zpevnění celého těla, posílení jednotlivých svalových partií, vyrýsování postavy.

Využijeme váhy vlastního těla, ale i cvičební pomůcky. Součástí lekcí jsou posilovací cviky, závěrečný funkční trénink a relaxace.

Cvičení je vhodné pro začátečníky i mírně pokročilé.

Intenzivní a efektivní intervalový trénink, při kterém v intervalu 20 vteřin posílíte celé tělo.

Dochází k rychlému zlepšení kondice a zvětšení síly.

Je to efektivní způsob spalování tuku, ale ne zcela vhodný pro úplné začátečníky.

Vyzkoušíte si cviky, kterými zvětšíte celkovou mobilitu a rozsah pohybu, zpevníte ochablé svaly a podpoříte vzpřímené držení těla i správné dýchání.

Během všech pohybů se zaměříme na rehabilitační cvičení ve smyslu napravování dysbalancí těla, zaktivizujeme svaly bránice a pánevního dna, hrudníku, hluboko uložených svalů podél páteře, šikmé břišní svaly, hluboké šíjové svaly, postavení lopatek a bederní páteře, hýžďové svaly a svaly zadních stran stehen.

Při cvičení využijeme velké gymnastické GYMBALL míče, podložky, gumičky nebo overbally.

To vše s ohledem na Vaše možnosti, proto cvičení doporučuji začátečníkům i pokročilým.

Vyzkoušejte si MIX CVIČENÍ aerobního charakteru se zdravotním zaměřením. Cílem je dobrá kondice, formování postavy, zpevnění celého těla, posílení jednotlivých svalových partií, vyrýsování postavy. Využijeme váhy vlastního těla, ale i cvičební pomůcky - gumičky, činky. Součástí lekcí je kardio cviky na úvod, posilovací cviky, závěrečný funkční trénink a relaxace.
Cvičení je vhodné pro mírně pokročilé a pokročilé.

Tato fitness pomůcka umožňuje kromě posilování velkých a měnších svalových skupin končetin a trupu také cílené a velmi efektivní posilování břišních svalů a vnitřního stabilizačního systému tzv. core. Formy posilování na této balanční podložce je vhodné pro všechny věkové kategorie a jeho intenzitu lze přizpůsobit podle fyzické kondice.

Posilovací závěsný systém TRX je univerzální fitness nástroj, který vám pomůže vybudovat pevnou a zdravou postavu. Při tréninku používáte svou vlastní tělesnou hmotnost. S TRX můžete provádět kliky, dřepy a výpady nebo cviky na protažení. Základem každého tréninku na TRX je 7 základních pohybů: tlak, tah, dřep, vzpor, rotace, předklon a výpad. Cvičení na TRX je je zábavné, efektivní a přináší úžasné výsledky - vypracovanou postavu. Je pro každého, pro začátečníky, mírně pokročilé i pokročilé. Cvičí se při menším počtu cvičenek.

Komplexní cvičení: opakování, střídání cviků na dolní, střední i horní část těla, žádné pauzy, ale od začátku až do konce cvičení naplno a posouvání vašich možností a limitů – přesně to je „kruháč". Vyrazit na něj mohou všichni bez rozdílu kondice, věku nebo váhy, hodí se pro úplné začátečníky i pokročilé cvičence.

KOMBINOVANÁ PEDIKÚRA, kterou nabízíme, je aktuálně pro dosažení maximálního účinku to nejlepší, co můžete svým nohám dopřát.
Jak název napovídá, ošetření je kombinací mokré pedikúry a pedikúry přístrojové, takže:

PEDIKÚRA - všechny nástroje (frézky, kleště, štipky) VŽDY sterilizujeme v horkovzdušném sterilizátoru. Ostatní pomůcky a materiály jednorázové! 100% hygiena!!!

Infrasauny mají mnoho přínosů pro zdraví, hubnutí a regeneraci.
Kdy zejména po cvičení...

Pravidelné používání infrasaun pozitivně ovlivňuje lidské zdraví.
Saunování snižuje bolest, omezuje ztuhlost kloubů, zvyšuje prokrvení a působí protizánětlivě. V neposlední řadě navozuje psychickou pohodu, snižuje svalový spasmus a posiluje kardiovasklulární kondici. Infrasaunu je možné používat i v případech, kde zdravotní stav nedovoluje použití klasické sauny. Samotné saunování navozuje příjemný pocit pohody, uvolnění a relaxace. Infrasauny jsou natolik bezpečné, že se jejich technologie používá i v dětských inkubátorech.

Infrasauna na rozdíl od finské sauny není závislá na výši teploty, jelikož zde záleží na prostupu infrazáření tělem až na kost. Můžete tak sedět v příjemné teplotě a účel sauny bude stále splněn.

Doporučená doba saunování je obvykle mezi 20 a 45 minutami. Pokud jsi začátečník, můžeš začít na kratších intervalech, například 15–20 minut.

Doporučujeme nápoj s hydrolyzovaným kolagenem pro pevnost cév, kostí, chrupavek a zdraví & krásu dásní, zubů a pokožky.
Více informací ve studiu.

Užívej si relaxaci a regeneraci!
Dědinská 897/17, Praha 6.

Ceník 
5Kč/min  ...  pro klientky s permanentkou na cvičení
7Kč/min ... pro ženy, které u nás necvičí
Zapůjčení prostěradla 40Kč.
Chystáme pro Vás rezervační systém.
Objednávky možné formou telefonu / SMS / WhatsApp 774 773 600.

Nabízíme k pronájmu prostor v Dědinské 894, Praha 6 - Dědina.

Bližší informace https://centrumdedina.cz/.

Prostor Ciolkovského 858, Praha 6 - Dědina.